杨天真高情商公式完结版

高情商公式完结版：从自我认知到行动，教你如何实现“自爽”和高效成事。你是否在职场中感到情绪内耗，总是担心自己说错话，做错事？是否在面对压力时大脑一片空白，无法表现出真正的自我？

情商困扰不仅影响工作表现，更会让你感到疲惫不堪、低效无力。但别担心，导师为你带来了这套情商课程，帮助你解决困扰、提高效率、释放能量，打破情商瓶颈，成就职场和生活的双赢。

《高情商公式完结版》是一套系统的情商提升课程，旨在帮助学员通过自我认知和行动实践，实现情绪内耗的减少和高效成事。课程内容包括情绪管理、压力应对、沟通技巧、人脉搭建和个人品牌建设等，适合职场新人、职场精英、创业者以及希望提升个人竞争力的各类人群。

适用人群

• 职场新人：希望快速融入团队，提升沟通能力和职场竞争力。
• 职场精英：渴望减少情绪内耗，提升工作效率，实现职场进阶。
• 创业者和管理者：需要提升团队管理能力，构建高效人脉网络。
• 个人成长爱好者：希望通过提升情商，改善人际关系，提升生活质量。

课程特色

• 系统化公式教学：将情商提升拆解为具体公式，易于学习和实践。
• 实战案例丰富：结合真实案例讲解，帮助学员更好地理解和应用所学技巧。
• 多场景应用：涵盖职场、生活、人际关系等多场景的情商提升方法。
• 双讲师授课：由情商领域专家和实战经验丰富的导师共同授课，提供多元视角。
• 持续更新：课程内容紧跟情商研究和职场环境变化，确保学员学到最新知识。

课程目录

• 00,【先导片】杨天真的三十二个高情商公式·先导课,mp4
• 1.【公式1】定义情商-高情商就是高能量,mp4
• 2.【鑫例1-1】做不擅长的工作怎么办?.mp4
• 3.【奚例1-2】用AEIOU美好时光日志，了解我们的能量.mp4
• 4.【公式2】自我定位:用好自己的优劣势，建立你的能量场.mp4
• 5.【案例2-3】 喜恶同因.mp4
• 6.【案例2-4】回馈分析法，做好你的第一次预测 ev.mp4
• 7.【公式3】战胜自卑: 颠要你对自卑的认知，把自卑变成自驱力 ev.mp4
• 8.【奚例3-5】想做却不能做怎么办?ev.mp4
• 9.【案例3-6】怎么一步一步完成从自卑到自信的蜕变?_ev.mp4
• 10.【奚例3-7】用微习惯，让你一步步建立自信 ev.mp4
• 11.【公式4】摆脱拖延:学握优先级法，用自己舒服的方式做到自律 ev.mp4
• 12,【奚例4-8】怎么实现自律，把想做的事情都做完 ev.mp4
• 13.【嘉例4-9 】总被人说是工作狂、没生活，我该改吗? evmp4
• 15.【公式5】面对失败:制作你的个人白皮书，把失败变为成长的契机 ev.mp4
• 16.【嘉例5-11 】升职加薪落选之后，我该做什么_ev.mp4
• 17.【案例5-12】如何高效复盘，让失败也富有价值 ev.mp4
• 18.【嘉例5-13】了解自身所拥有的内外资源，提高自己抗逆力 ev.mp4
• 19.【公式6】负面情绪:3个机制，解决你的情绪内耗 evmp4
• 20.【鑫例6-14】工作中被同事抢了功劳，生气的我该怎么办?_ev.mp4
• 21.【嘉例6-15】老板同事不配合，工作总做不好，我该怎么办?_ev.mp4
• 22.【奚例6-16】将负面情绪带到工作中，我该如何调整?ev.mp4
• 23.【公式7】压力管理:认识压力的倒U型曲线，找到极佳的工作状态 evmp4
• 24,【嘉例7-17】提不起劲工作，倦总的我该怎么办?.mp4
• 25.【案例7-18 】工作压力大，怎么办?.mp4
• 26.【案例7-19 】2分钟肌肉放松训练，让自己沉静下来 .mp4
• 27.【公式8】 应对评价:用自我反馈打造无条件的底层自信,mp4
• 29.【鑫例8-21】面对负面评价时，如何明确目标保持自我?,mp4
• 30.【鑫例8-22】被评价，如何建立自我反馈机制?,mp4
• 31.【公式9]反杀PUA:反职场PUA的3个有效利器.mp4
• 32.【鑫例9-23 】如何区分PUA和严格管理?,mp4
• 33.【奚例9-24】被领导PUA，我该怎么回击?,mp4
• 34.【鑫例9-25 】如何把pua的环境为自身所用?.mp4
• 35.【公式10】 有效拒绝:让拒绝成为关系的保护而非伤害,mp4
• 36.【鑫例10-26】如何合理拒绝老板突然的加班?.mp4
• 37.【案例10-27 】如何合理拒绝同事的不合理需求?.mp4
• 38,【鑫例10-28 】如何拒绝下唐的不合格工作?.mp4
• 39,【公式11】艰难谈话:开人、分手..如何应对高难度沟通 .mp4
• 40.【鑫例11-29 】管理者，如何开人才能既不伤己也不伤人 .mp4
• 41.【奚例11-30】被下属当面顶撞了，怎么回应?.mp4
• 42.【案例11-31】做一次艰难谈话的沟通演练,mp4
• 43.【公式12】反对意见:把反对变成建设性意见，让别人愿意听.mp4
• 44.【鑫例12-32】如何反对领导的不合理意见?.mp4
• 45,【案例12-33 】如何给玻璃心的下属提意见?.mp4
• 46.【案例12-34 】遇到下面这些情况，你会怎么得体的提.mp4
• 47.【鑫例12-35 】领导说“辛苦了”，怎么回复事半功倍?.mp4
• 48.【公式13】学生思维:0到15年职场人最容易踩的6个坑,mp4
• 49.【案例13-36】 面对领导的信息，只会回复“好的收到”?.mp4
• 50.【鑫例13-37 】对于突然而来的机会，我要主动争取吗?.mp4
• 51.【鑫例13-38】如何避免工作中做无用功，吃力还不讨好?.mp4
• 52.【鑫例13-39】总是单打独斗觉得要自己解决才是承担责任?.mp4
• 53.【公式14]学生思维:0到15年职场人最容易踩的6个坑(下).mp4
• 55.【公式15】 主动汇报:向上管理，把节表掌握在自己手中 .mp4
• 56.【鑫例15-41】事情搞砸了，怎么跟上级做汇报?.mp4
• 57,【鑫例15-42】怎么邀功既有效又不让人觉得反感、做作?.mp4
• 58,【家例15-43】如何主动汇报工作，展示自己的价值.mp4
• 59.【公式16】主动谈判:洞察利益，找到共赢的第三条路 .mp4
• 60.【鑫例16-44】我已经跟TA讲过了，TA不做我能咋办?.mp4
• 61,【案例16-45】总是推不动别人干活，我该怎么办呢?.mp4
• 62,【鑫例16-46】和合作方产生利益冲突，如何化解?,mp4
• 63.【公式17】主动推动:3个说服策略，让难搞的同事都愿意配合你,mp4
• 64.【褰例17-47】著急的时候，怎么说服同事先做我的事儿?.mp4
• 65.【鑫例17-48】到底怎么推动同事们做事?,mp4
• 66.【鑫例17-49】下属都很佛，我要怎么推动?,mp4
• 67.【案例17-50】只要我提的要求，对方是否就该满足我?.mp4
• 68.【公式18】主动求助:比说“请帮帮我”更好的求助方法.mp4
• 69.【案例18-51】如何求助自己的老板，让TA主动为你办事儿 .mp4
• 70.【案例18-52】职场中，主动求助就是没有能力的体现吗?.mp4
• 71.【案例18-53】主动求助，也是拉近关系的重要方式,mp4
• 72.【鑫例18-54 】朋友情绪不好，如何高情商安慰?.mp4
• 73.【鑫例18-55 】有效求助实战训练.mp4
• 74.【公式19】主动杀入冲突:1分钟稳住双方情绪，解决问题,mp4
• 75.【嘉例19-56】和同事有分歧总想回遥，怎么办?.mp4
• 76.【鑫例19-57 】和同事意见不一致，怎么合作?.mp4
• 77.【案例19-58】解决情绪就是解决问题,mp4
• 78.【案例19-59 】道歉也有技巧，三步帮你成功消解对方情绪.mp4
• 79.【嘉例19-60】站在对方的角度提问，才能发现对方情绪,mp4
• 81.【鑫例20-61】 主动摄局:如何整合资源干大事?_ev.mp4
• 82.【鑫例20-62】面对攒局，有畏难心理怎么办!.mp4
• 83.【嘉例20-63】 摄局步張复盘.mp4
• 84.【鑫例20-64】 想要攒局，这两个准备原则你一定要知道!.mp4
• 85.【鑫例20-65 】攒局该如何捞人呢?.mp4
• 86.【公式21】主动规划:1天2个月3年规划，全面打造你的核心竞争力.mp4
• 87.【鑫例21-66】发展核心竞争力，成为不可替代的人 .mp4
• 88.【案例21-67 】尝试将爱好作为第二竞争力，为生活加一重 .mp4
• 90.【鑫例21-69 】我总是学又学不好，玩也玩不爽，该咋办?.mp4
• 91.【案例21-70】墓志铭练习.mp4
• 92.【公式22】主动学习:组合式学习，全新领域也能快速成事.mp4
• 93.【秦例22-71】书读不进去怎么办?_ev.mp4
• 94.【案例22-72】每天都很忙，抽不出时间学习怎么办?.mp4
• 95.【案例22-73】如何读好一本书?,mp4
• 96.【鑫例22-74】心思浮躁，没办法静心学习的我该怎么办呢?,mp4
• 97.【鑫例22-75】找准自己的学习风格，精准快速提升学习效率,mp4
• 98,【公式23】定义人脉:认清人脉本质，打破向上社交的恐惧.mp4
• 99.【案例23-76】TA那么大牛，我怎么敢去和TA认识呢 .mp4
• 100.【鑫例23-77】建立自己的个人品牌，吸引人脉主动上门.mp4
• 101.【案例23-78】搭建人脉的能力，比人脉本身更重要,mp4
• 102.【案例23-79】委曲求全换来的“人脉关系”，靠谱吗?.mp4
• 103.【案例23-80】向上社交，是级别越高越好吗?.mp4
• 104.【公式24】人脉搜索:如何精准找到帮你成事的人?.mp4
• 105.【案例24-81】躺在我朋友圈的那些人，是我可以利用的弱关,mp4
• 106.【案例24-82】如何激活弱关系?.mp4
• 107.【案例24-83】请人帮忙前，给TA一个帮你的理由.mp4
• 108,【鑫例24-84】把帮忙变成举手之劳，你会更容易获得帮助.mp4
• 109.【案例25-85】打招呼时，说“我是xxx的朋友”，合适吗.mp4
• 110.【公式25】建立链接:如何短时间引发注意、获得信任?.mp4
• 111,【嘉例25-86】自我介绍，是亮点介绍，而不是历介绍.mp4
• 112.【案例25-87】有价值的反对意见，更能引发对方的好感和关.mp4
• 113.【鑫例25-88】284呼吸法，帮你缓解紧张ev.mp4
• 114.【公式26】人脉维护:打造健康长久的人脉网络,mp4
• 115.【鑫例26-89】发节日祝福来维系人脉，有用吗?.mp4
• 116.【案例26-90】提供实际价值，是维系人脉的重要方式.mp4
• 117.【案例26-91】升级备注方式，让你的关心更“近”一点!.mp4
• 118.【奚例26-92】你真的会感谢吗?.mp4
• 119.【公式27】个人品牌(上):让高质量人脉主动找上你,mp4
• 120.【案例27-93】个人品牌可能是你升职加薪的最强武器!.mp4
• 121.【案例27-94】打造个人品牌，主动吸引人脉,mp4
• 122,【案例27-95】提炼个人品牌关键词训练.mp4
• 123,【公式28】个人品牌(下):让高质量人脉主动找上你,mp4
• 124.【案例28-96】得体的穿着会让你更加胜任工作!_ev.mp4
• 125.【案例28-97】如何利用微信塑造个人品牌,mp4
• 126.【案例28-98】朋友園天天发“重复”的事儿，大家会不会烦,mp4
• 127.【案例28-99】干件让大家一下就记住你的“大事儿”ewmp4
• 128.【案例28-100】人脉板块复盘,mp4
• 129,【公式29】内向vs外向:挖掘性格优势，内向也能成为表达高手evmp4
• 130,【公式30】平衡 vs 聚焦:工作和生活，怎么既要又要还要?.mp4
• 131,【公式31】羊性领导 vs 狼性领导:找到适合你的管理方式 .mp4
• 132,【公式32】 CEO面试CEO:讲透面试的底层逻_ev.mp4

《高情商公式完结版》是一套全面且实用的情商提升课程。通过系统的公式化教学和丰富的实战案例，学员将能够快速掌握高情商的核心技巧，减少情绪内耗，提升职场竞争力和生活幸福感。无论你是职场新人还是资深管理者，都能从中受益，开启高效成事的职场与生活之旅。