于康女性必备健康营养学

《于康女性必备健康营养学，吃出健康吃出美》 是一门专为女性设计的健康营养课程，旨在帮助女性通过科学的饮食与营养搭配，改善身体健康、保持青春活力、塑造美丽身材。

常言道，民以食为天。

再大的事，也大不过一日三餐。

可生活中，工作繁忙家庭琐事多，我们往往忽略了吃饭这件“小事”。

• 饮食不规律：早餐总是对付了事，午餐晚餐要么忽略，要么丰盛异常；减肥的人甚至只吃一顿饭。
• 吃饭速度快：在看电视、刷手机中，食物就下肚，根本没有充分咀嚼。
• 营养不均衡：主食和肉类过多，高油、高盐、高糖也对胃黏膜产生损害。

这些吃饭的坏习惯让我们精力差、脸色发黄；身上的肉越来越多；

各种慢性病也纷纷找上门来，比如肥胖、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松、痛风、心脑血管疾病等，都与饮食不当有关。

在吃饭这个看似简单的问题上，我们又经常被误导，被伪科学带入歧途，用错误的理念指导生活，受害的不仅是自己，也是整个家庭。

导致的结果是：越吃，离健康越远。

在课程中，于康老师将营养学知识进行浓缩整合，以科学证据为基础；

循循善诱，引导人们走出误区，并给出合理的膳食建议，使我们回归到健康正确的饮食方式上来，真正地吃出健康吃出美。

• ★ 如何摆脱我们普遍存在的亚健康？
• ★ 怎样搭配一日三餐，能既不长胖又吃出活力？
• ★ 怎么吃能够吃走肠胃病、牙痛、痔疮这些小病？
• ★ 怎么吃才能远离“富贵病”和癌症？
• ★ 怎么吃才能吃出好气色、好皮肤、好身材？

这些问题，在本次课程里统统有答案。

于康的《女性必备健康营养学，吃出健康吃出美》是一门专为女性设计的健康营养学课程，旨在帮助女性通过科学合理的饮食，提升健康水平和生活质量。

课程内容涵盖了从基础营养知识到具体饮食建议的全方位内容，帮助女性摆脱亚健康，提升活力，改善皮肤和身材。

课程以科学证据为基础，循循善诱，引导人们走出误区，给出合理的膳食建议，使我们回归到健康正确的饮食方式上来，真正地吃出健康吃出美。

适用人群

• 希望提升自己和家人健康水平的人：学习膳食搭配，应用于日常饮食。
• 繁忙的上班族：无法甄别营养知识，需要简单实用的饮食建议。
• 希望保持年轻容颜，健康瘦身，拥有好气色的人：通过合理饮食改善皮肤和身材。
• 亚健康者或慢性病人：希望通过饮食改善身体现状。

课程特色

• 科学证据为基础：课程内容以科学证据为基础，确保信息的准确性和可靠性。
• 实用饮食建议：提供具体的饮食建议，帮助女性摆脱亚健康，提升活力。
• 幽默风趣的讲解：于康老师讲解风格幽默风趣，易于理解和接受。
• 全家适用：课程内容不仅适用于女性，也适用于全家，提升家庭整体健康水平。

课程目录

• 00 发刊词：健康是美好生活的基石，健康是可享用一生的人生“保险”_IMG.pdf
• 00 发刊词：健康是美好生活的基石，健康是可享用一生的人生“保险”.mp3
• 01 第1堂课：疲乏、没精神、心慌、情绪低，身体的预警信号一定要注意_IMG.pdf
• 01 第1堂课：疲乏、没精神、心慌、情绪低，身体的预警信号一定要注意.mp3
• 02 第2堂课：摆脱亚健康，健康生活方式很重要_IMG.pdf
• 02 第2堂课：摆脱亚健康，健康生活方式很重要.mp3
• 03 第3堂课：吸烟、嗜酒、熬夜？这些不良嗜好，还是戒掉吧_IMG.pdf
• 03 第3堂课：吸烟、嗜酒、熬夜？这些不良嗜好，还是戒掉吧.mp3
• 04 第 4 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（上）_IMG.pdf
• 04 第 4 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（上）.mp3
• 05 第 5 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（下）_IMG.pdf
• 05 第 5 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（下）.mp3
• 06 第 6 节｜外卖、聚餐，这样点营养又健康_IMG.pdf
• 06 第 6 节｜外卖、聚餐，这样点营养又健康.mp3
• 07 第 7 节｜手机、电脑离不了，这样吃眼睛才好_IMG.pdf
• 07 第 7 节｜手机、电脑离不了，这样吃眼睛才好.mp3
• 08 第 8 节｜睡眠不好，合理饮食来调节.mp3
• 08 第 8 节｜睡眠不好，合理饮食来调节.pdf
• 09 第 9 节｜压力大、常抑郁？这样吃出好情绪_IMG.pdf
• 09 第 9 节｜压力大、常抑郁？这样吃出好情绪.mp3
• 10 第 10 节｜ 肠胃不好，食欲不佳，咋吃才好？_IMG.pdf
• 10 第 10 节｜ 肠胃不好，食欲不佳，咋吃才好？.mp3
• 11 第 11 节｜ “大姨妈”来了，还痛经，吃饭有讲究_IMG.pdf
• 11 第 11 节｜ “大姨妈”来了，还痛经，吃饭有讲究.mp3
• 12 第 12 节｜感冒、发烧了，吃饭得留意.mp3
• 12 第 12 节｜感冒、发烧了，吃饭得留意.pdf
• 13 第 13 节｜牙疼怎么吃？口臭怎么吃？.mp3
• 13 第 13 节｜牙疼怎么吃？口臭怎么吃？.pdf
• 14 第 14 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.mp3
• 14 第 14 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.pdf
• 15 第 15 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.mp3
• 15 第 15 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.pdf
• 16 第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？_IMG.pdf
• 16 第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？.mp3
• 17 第 17 节｜患了“三高” ，怎么吃？_IMG.pdf
• 17 第 17 节｜患了“三高” ，怎么吃？.mp3
• 18 第 18 节｜防癌治癌，这几点切记_IMG.pdf
• 18 第 18 节｜防癌治癌，这几点切记.mp3
• 19 第 19 节｜乳腺癌预防与调理，怎么吃？.mp3
• 19 第 19 节｜乳腺癌预防与调理，怎么吃？.pdf
• 20 第 20 节｜脂肪肝预防与调理，怎么吃？_IMG.pdf
• 20 第 20 节｜脂肪肝预防与调理，怎么吃？.mp3
• 21 第 21 节｜痛风了，怎么吃？_IMG.pdf
• 21 第 21 节｜痛风了，怎么吃？.mp3
• 22 第 22 节｜肾炎患者怎么吃？.mp3
• 22 第 22 节｜肾炎患者怎么吃？.pdf
• 23 第 23 节｜如何界定肥胖？别被这些不健康的减肥方法忽悠了.mp3
• 23 第 23 节｜如何界定肥胖？别被这些不健康的减肥方法忽悠了.pdf
• 24 第 24 节｜要减肥，三餐怎么吃？_IMG.pdf
• 24 第 24 节｜要减肥，三餐怎么吃？.mp3
• 25 第 25 节｜食物是最好的美容品，抗氧化，延缓衰老_IMG.pdf
• 25 第 25 节｜食物是最好的美容品，抗氧化，延缓衰老.mp3
• 26 第 26 节｜皮肤干燥、瘀斑，怎么吃？皮肤晦暗，没光泽，怎么吃？_IMG.pdf
• 26 第 26 节｜皮肤干燥、瘀斑，怎么吃？皮肤晦暗，没光泽，怎么吃？.mp3
• 27 第 27 节｜胶原蛋白，你知道多少？如何补充？_IMG.pdf
• 27 第 27 节｜胶原蛋白，你知道多少？如何补充？.mp3

通过学习于康的《女性必备健康营养学，吃出健康吃出美》，女性将全面掌握从基础营养知识到具体饮食建议的全方位内容，提升健康水平和生活质量。

课程不仅帮助女性摆脱亚健康，提升活力，改善皮肤和身材，还提供了丰富的实用技巧和科学依据，让女性在日常生活中能够轻松实践健康饮食。立即加入课程，开启你的健康饮食之旅吧！